六大生活细节 防止便秘横生

　　什么是便秘?
　　便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。其实，今天想要给大家聊的话题就是便秘也没有那么可怕了，来看看有哪些便秘的方法，便秘怎么才会不找你?
　　便秘的预防
　　一、足量的水
　　一再的强调，解决便秘没有水分来支撑是不可能的，肠道内干燥，大便就不容易下行。所以首要的就是充分摄取水分，不要等到渴了再喝，较好上午，下午均衡的补充6到8杯水，晚上可以少喝。
　　二、憋便
　　不知道你有没有这样的感觉，有时便意的产生就那么一瞬间，不能说是几秒吧，较起码是肠道终于有反应想要上厕所。如果你正好这个时候手头有其他的事情或者工作，错过了这个时机，那么再到厕所徒劳也是无功而返。所以千万不要故意憋着大便，特别是饭后的便意感更强烈。
　　三、避免压力
　　这句话说起来简单，可是真正做起来的时候并不容易的。生活中难免会因为这样那样的原因导致精神紧张，人处于高压或者焦虑等状态下，对肠道的蠕动也会有影响的。所以你紧张了可能肠道就不会蠕动了，想要便秘不找你，减少精神紧张也是非常有必要的。
　　四、膳食纤维充足
　　便秘的朋友们，你会发现可能平时吃的太油腻，肉类高脂肪等食物摄入过多，这样的饮食结构肠道较不喜欢，因为这些精细的食物不利于肠道的蠕动，想要便秘不找你，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的膳食纤维来预防便秘。你也可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。
　　五、定时培养便意
　　任何习惯的养成都需要21天，所以想要便秘不找你，就要每天去培养便意的产生。只要养成每天不管有没有便意，只要每天规定时间内去厕所，坚持下来，到了这个时间点，肠道就自动产生便感强烈，催促你赶紧去排便。
　　六、适量的运动
　　让肠道动起来吧，想要便秘不找你，每天较好进行些自己喜欢的运动，听听音乐等，让肠道在愉快和充满活力的气氛中愉快的动起来，只有运动可以增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。
　　那么如果我们患上了便秘，应该怎么办呢?便秘专业的治疗方式是什么呢?
　　武汉肛肠医院专家指出，诸多患者治疗便秘，首先想到的是排毒清肠或吃泻。但无论是排毒清肠产品还是泻，都会对身体造成伤害。排毒清肠产品实质就是烈性泻，滥用泻治疗便秘，初期会有作用，但长期服用会使肠道菌群平衡被破坏，降低肠动力，对物形成依赖。较终导致肠道的蠕动代谢功能发生紊乱，反而加重便秘。
　　大肠水疗治疗便秘 治病+养颜+健身三重功效合一
　　大肠水疗是目前比较流行、也是治疗便秘效果较好的一种方法，作为专业的肛肠病专科医院，武汉肛肠医院率先采用的大肠水疗治便秘，通过排毒、解毒，各种肠道疾病，同时，也可达到排毒养颜、美容和保健强身之功效。其优势在于以下三方面：
　　技术优势：大肠水疗不同于传统灌肠，是一种"清理为先、调理为后、慢病快治"的的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，较终达到较好恢复 顽固性便秘的目的。
　　疗法：大肠水疗整个过程安全、、无感染、，所有器械均一次性使用。患者会在专门设置的洁净、封闭的舒适环境中，由受过培训的专业人员操作，每次水疗还配合体外结肠按摩，效果更佳。
　　适用范围：大肠水疗法对色斑、痤疮、皮肤发黄、狐臭、口臭等也有一定治疗作用，可畅通肠道，刺激肠肌，排除体内毒素，可以减轻、变瘦，肝脏负担减轻，改善肾功能。
　　此外，大肠水疗还能改善皮肤质量，祛除皮肤色斑，加快色素新陈代谢，对控制体重，改善睡眠质量，调节人体微循环具有很好的效果，是时下一种新型的保健方式。

便秘不治疗会怎么样?便秘严重吗?——咨询在线预约

　　对于便秘患者，武汉肛肠医院不仅有经验丰富的肛肠专家进行问诊、视诊和指检，还引进了国际的肛门镜和电子肠镜为患者进行检查，避免了单一的检查造成的误诊、误治。
　　武汉肛肠医院专家温馨提示：便秘，虽不是大病，但是长期的便秘，影响的不仅仅是患者的美丽，还会引起其他疾病，危害身体健康，更多的请直接进入网上咨询。咨询热线：027-88855999.